Tâm sinh lý phụ nữ tuổi 30: Những thay đổi bất ngờ chị em phải đối mặt

Tâm sinh lý phụ nữ tuổi 30 có nhiều thay đổi theo chiều hướng xấu đi khiến chị em bối rối, bất ngờ mà người ta hay gọi là "khủng hoảng tuổi 30".

Tâm lý phụ nữ tuổi 30

Khủng hoảng tâm lý tuổi 30 ở phụ nữ được xem là giai đoạn phổ biến mà bất cứ ai cũng phải trải qua và nhận ra, đây là một trong những thời kỳ đỉnh điểm của khó khăn.

Phụ nữ tuổi 30 nhạy cảm hơn với thời gian. Dấu vết của những ngày đã qua bắt đầu xuất hiện nơi gò má, đuôi mắt, đôi tay, khóe miệng và cả trong ánh mắt.

Vì có sự thay đổi về nội tiết tố nên chị em giai đoạn này tính tình thường thay đổi, dễ cáu gắt, khó chịu, bực bội.

Thông thường, khủng hoảng tuổi 30 bao gồm 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Bạn cảm giác như đang bị mắc kẹt trong sự lựa chọn cuộc sống của mình, có thể là một công việc không mấy thú vị, một mối quan hệ khá mệt mỏi, hoặc thậm chí cả hai. Giống như bạn đang ở trên một chiếc máy bay tự lái, không thể nào thoát ra và hạ cánh.

Do thay đổi nội tiết tố, tâm sinh lý phụ nữ tuổi 30 thường thay đổi, dễ cáu gắt, khó chịu, bực bội. Ảnh: Internet

Giai đoạn 2: Được đặc trưng bởi suy nghĩ ngày càng gia tăng rằng cơ hội là có thể. Tất cả những vấn đề về rối loạn cảm xúc, khi trồi lúc sụt lúc trước đó có thể được kiểm soát. Điều này giúp bạn có thể khám phá thêm những khả năng mới qua những mối liên hệ gần gũi hơn với sở thích và dự định của bản thân.

Giai đoạn 3: Thời kỳ xây dựng lại cuộc sống mới, một kế hoạch mới cho bản thân.

Giai đoạn 4: Bên cạnh mục đích ban đầu, họ bắt đầu quan tâm đến những sở thích, nguyện vọng và giá trị mới của mình.

Sinh lý phụ nữ tuổi 30

Từ 30 tuổi trở lên, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi rõ rệt. Một số người có thể thích nghi được với những chuyển biến này, nhưng hầu hết đều cảm thấy khó chịu và gây mệt mỏi, nhất là trong đời sống vợ chồng.

Từ 30 tuổi trở lên, hooc môn estrogen – hay còn gọi là nội tiết tố nữ ở trong cơ thể bắt đầu suy giảm, từ chậm đến nhanh. Nội tiết tố là thứ quyết định nên “tính đàn bà” đó là sự quyến rũ, hấp dẫn của người phụ nữ. Vì vậy khi nội tiết tố suy giảm thì cũng gây ra những thay đổi đáng kể về thể trạng cũng như tâm sinh lý phụ nữ. Đời sống hôn nhân bị ảnh hưởng, sự tự tin của người phụ nữ dần mất đi vì suy giảm nội tiết tố.

Tuổi 30, nội tiết tố nữ ở trong cơ thể bắt đầu suy giảm nên ham muốn chuyện ấy cũng giảm. Ảnh: Internet

Ở giai đoạn này, chị em thường gặp phải các vấn đề sau:

  • Tóc và da thay đổi: tóc trở nên bạc hoặc rụng nhiều; da nhăn nheo hoặc xuất hiện các vết nám, đồi mồi.
  • Rối loạn kinh nguyệt: Kinh nguyệt trở nên thất thường, có thể dài hoặc ngắn hơn lúc trước.
  • Giảm ham muốn: Giai đoạn này, âm đạo trở nên khô rát, ít tiết dịch, lớp niêm mạc âm đạo bị teo mỏng khiến việc quan hệ trở nên khó khăn, giảm xúc cảm. Đôi khi người phụ nữ trở nên lãnh cảm với chồng, gây rạn nứt tình cảm hôn nhân.
  • Khô hạn: Cảm giác đau rát, khó chịu mỗi khi quan hệ tình dục do dịch nhờn tiết ra quá ít hoặc không có. Đây là một trong những nguyên nhân làm mất đi sự tự tin của các chị em phụ nữ.
  • Bốc hỏa: Là hiện tượng cơ thể nóng ran, mặt đỏ bừng, vã mồ hôi, khó chịu toàn thân, thường xuất hiện vào ban đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của các chị em.
  • Gặp các vấn đề về đường tiết niệu: phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiết niệu nhiều hơn những phụ nữ khác. Lý do là ở thời kỳ này, nội tiết tố giảm thấp, niêm mạc tiết niệu – sinh dục teo, khô, mất độ mềm mại nên khả năng chống lại vi khuẩn, nấm cũng giảm.
  • Mất ngủ: đây là tình trạng dễ thấy nhất ở phụ nữ từ 30 trở lên. Nếu tình trạng này kéo dài lâu dần dễ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, huyết áp, suy giảm trí nhớ, hay quên, lú lẫn…
  • Thay đổi vóc dáng: Bước vào giai đoạn này, cơ thể các chị em dễ tăng cân và trở nên xồ xề hơn, mỡ không phân bố đều cơ thể nữa mà tập trung nhiều ở phần dưới cánh tay, đùi, eo, hông, do đó khiến cơ thể mất cân đối, trở nên nặng nề.

Cách khắc phục những thay đổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi 30

Chế độ ăn uống

Sử dụng các loại sản phẩm giàu các vitamin, chất chống oxi hóa cũng như các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như kali, kẽm, folat. Những chất này chưa nhiều trong các loại quả như bơ, chuối, dâu tây hay cá, đậu nành.

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin là một cách để khắc phục nhưng thay đổi về tâm sinh lý phụ nữ tuổi 30. Ảnh: Internet

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Duy trì lối sống vui khỏe, tinh thần lạc quan cũng là một cách đẩy lùi các vấn đề suy giảm nội tiết tố nữ hiệu quả. Các chị em nên cố gắng giữ tinh thần tươi vui, tập luyện các môn thể thao tốt cho việc lưu thông khí huyết như Yoga và lựa chọn phương cách thư giãn nhẹ nhàng như thiền tịnh, nghe nhạc, ngâm mình trong nước nóng.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Trong việc ăn uống mỗi ngày chúng ta khó dung nạp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết nên chị em có thể sử dụng những sản phẩm bổ sung có chức năng hỗ trợ điều trị hay phòng ngừa các triệu chứng suy giảm nội tiết tố ở nữ.

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.